ΠΑΡΑΜΕΙΝΕΤΕ ΠΕΙΣΜΑΤΙΚΑ ΣΤΑ ΚΙΛΑ ΣΑΣ. ΑΝΤΙΣΤΑΘΕΙΤΕ ΣΤΟΝ ΕΟΡΤΑΣΤΙΚΟ ΘΕΡΜΙΔΟΒΟΜΒΑΡΔΙΣΜΟ!!!ΟΙ ΓΙΟΡΤΕΣ ΑΠΑΙΤΟΥΝ ΤΟ: «ΠΑΝ ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ»

Σ ‘ όλα τα κράτη μα ιδιαίτερα στη χώρα μας οι γιορτές συνδέονται και αποδίδονται με πολυφαγία, γλέντια και χορούς.

Οι γιορτές των Χριστουγέννων δώδεκα ημέρες συνέχεια είναι επιβαρυμένες ιδιαίτερα με πλούσια και βαριά φαγητά.

Τα αυξημένα ποσοστά της παχυσαρκίας και οι παθήσεις κυρίως οι καρδιαγγειακές που απορρέουν απ’ αυτή, μας επιβάλλουν να παίρνουμε τα μέτρα μας τόσο στην ποιότητα όσο και στην ποσότητα του φαγητού.

Ιδιαίτερα τα μικρά παιδιά και οι ονομαζόμενες ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού όπως υπερτασικοί, καρδιοπάθεις, νεφροπάθεις, διαβητικοί, ηλικιωμένοι, έγκυες, ή έχοντες αναπνευστικά προβλήματα πρέπει να προσέξουν πολύ τη διατροφή τους.

Αλλά και όλοι οφείλουμε να ακολουθήσουμε τη λογική του μέτρου τόσο στο φαγητό όσο και στο αλκοόλ που θα καταναλωθεί.

Είναι ευχής έργο να σηκωθούμε ανάλαφροι από το γιορτινό τραπέζι παρά να είμαστε εμείς  που θα παρουσιάσουν έκτατα προβλήματα υγείας που θα χρήζουν άμεσης αντιμετώπισης μέσα σε μέρες γιορταστικές.

Το να παραμένει κάποιος στα κιλά του το διάστημα των εορτών γίνεται για  δύο λόγους.

Ο ένας λόγος  είναι ότι δεν αυξάνει το βάρος του πράγμα πολύ θετικό γιατί τελευταία  και οι γιατροί προτείνουν:

«Εάν δεν μπορείς να χάσεις τα κιλά σου, μείνε στο βάρος που έχεις…φρόντισε να μην ανέβεις»

Ο δεύτερος λόγος αφορά σ’ όλους εμάς που μένουμε σταθεροί στο διατροφικό μας πρόγραμμα, έχουμε χάσει κάποια κιλά και συνεχίζουμε ακάθεκτοι.

Υπάρχει όμως και η κατηγορία αυτών που περιμένουν να περάσουν οι γιορτές για ν’ αρχίσουν κάποιο πρόγραμμα.

Ενώ κάποιοι…τολμηροί…αρχίζουν τις παραμονές για να συγκρατηθούν από την πολυφαγία.

Σ’ όποια κατηγορία κι’ αν ανήκουμε η αλήθεια είναι ότι στις γιορτές βομβαρδιζόμαστε. Γνωστά τηλεοπτικά ονόματα δημιουργούν τόσο απολαυστικά γλυκίσματα, σάλτσες φαγητά και πώς να κρατηθεί κανείς;

Αφήστε τις διαφημίσεις…

Περικυκλωμένος από παντού στις γιορτές!

Ο αγώνας της θερμιδοαντίστασης μεγάλος!

Για όλους όμως μία είναι η συμβουλή.

Γιορτές είναι θα φάμε, θα προσπαθήσουμε να κρατήσουμε το μέτρο, ενδιάμεσα σταθμοί ολιγοφαγίας ή χορτοφαγίας ακόμα και φρουτοφαγίας θα βοηθήσουν να ανταπεξέλθουμε. Σήμερα ειλικρινά θέλουμε να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε τα κιλά σας δίνοντας σας τη γνώση των θερμίδων που έχουν οι Χριστουγεννιάτικες λιχουδιές.

Κι’ αυτό όχι για να μην φάτε, αλλά να υπολογίσετε πόσο θα φάτε από τα είδη που σας ..ξετρελαίνουν.

Διαβάστε λοιπόν:

 

1 Κουραμπιές κανονικός   δίνει 160 Kcal

1 Μελομακάρονο               ,,    150 Kcal

5 Λουκουμάδες με μέλι     δίνουν 320 Kcal

1 Προφιτερόλ                    δίνει   490 Kcal

1 Πάστα σοκολάτα            ..      560 Kcal

1 Σοκολατάκι                     ..        50 Kcal

1 Κομμάτι Τούρτα παγωτό  ..     490Kcal

 

Αλλά και..

1 μερίδα γαλοπούλα με 2 κ. σούπας γέμιση       δίνει 450 Kcal

1 κ. σούπας άσπρη σάλτσα                                 δίνει 100Κcal

1 κ. γλυκού κρέμα γάλακτος                                ..        70 kcal

1 μερίδα 65 γραμμ. Τυρί Ροκφορ                        ..      234 Kcal

Ενώ   1 μερίδα 65 γραμμ. Τυρί φέτα                      ..  156 Kcal

1 μερίδα 65 γραμμ. Γραβιέρα                             ..     250 Kcal

 

Γιορτές είναι  θα φάμε, επαναλαμβάνουμε, αλλά να χαρούμε, να ευχαριστηθούμε.

-Να επανέλθουμε όμως την επόμενη μέρα από ένα επιβαρυμένο τραπέζι.

-Να μην αρχίζουμε να νιώθουμε δυσφορία. Να μην πάνε χαμένες οι προσπάθειες μας.

 

Παρ’ όλα αυτά εμείς είμαστε πάντα δίπλα σας να σας βοηθήσουμε.

 

 

Χαλάνδρι 210 6723154 Ζαν Μωρεάς 99ε

Γλυφάδα 2110105000  Αγγ.Μεταξά 31

Πειραιάς 210 4522440 Β.Γεωργίου και Υψηλάντου 132

Ν.Σμύρνη 210 9355505 Ελ. Βενιζέλου 18α

Ηλιούπολη  210 9951011 Χαριλάου Τρικούπη 2

Παλλήνη   2106030864  ΓρηγορίουΕ κ Βυζαντίου 9